[...] się położyć (śmieszne niektóre te nazwy) :D Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym obiad: ryba gotowana, makaron, pesto podwieczorek: koktail (truskawki, białko, mleko) i kasza jaglana na słodko kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, passata pomidorowa, pół bułki 2400 kcal, 140B, 68T, 300W (makro dzisiaj siadło idealnie) Poza tym [...]
[...] syntezę białek, a leucyna sama w sobie daje impuls inicjujący syntezę, to wpływ na budowę ciała powinien być więcej niż dobry. Natomiast w tym badaniu wykazuje się, że białko nie ma wpływu na kompozycję ciała. Więc jak to w końcu jest, BCAA i EAA wpływają na syntezę białek mięśniowych i kompozycje ciała, czy nie wpływają? Bo wychodzi na [...]
Witam Dzisiaj DNT. Micha raczej będzie trzymana w 100% pomimo paru komplikacji. Skończyło mi się białko i na dniach kupie nowe. Zastawiam się nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html i nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html. Druga opcja o wiele bardziej ekonomiczna,bo jest tego o 1kg [...]
[...] Pachnie i smakuje tak jak ją zapamiętałem będąc dzieckiem. Dla mnie idealna 10 2. Wata cukrowa - bardzo podobna do gumy balonowej. Zaraz obok gumy balonowej najlepsze białko. Tak samo mocna 10 3. Tropikalny - lekko kwaskowy, przyjemny smak. Zapach taki jak powinien być czyli lekko owocowy, nawet sam proch nie wali taką chemią jak dwa [...]
[...] coś podbudować a potem już cięcie kompletne. Albo pobawie sie w ubijanie i utwardznie sylwetki, pomyśle. Ze środków nadal prawie nic. Z supli tak jak pisałem bcaa, białko , wit c, lecytyna, czosnek, acard, asparganin i musze jakieś multi kupić jeszcze. I chyba tyle. A co do barku, nadal ręka słaba, drętwieje od łopatki i bark tak jakby [...]
[...] Pompki na poręczach 5 serii; 90s przerwy Sobota/Niedziela - Interwał + brzuch Niedziela/Sobota - DNT Czyli teraz 3 dni w których mam do 100 g ww i 4 dni do 50 g WW, białko tak jak było 180 g i tłuszcze 80 g Zobaczymy jak to zda egzamin, przez te 3 tygodnie, potem już w każdy dzień 30-50 g ww, tłuszcze 50 g i carb nite co 7-14 dni. [...]
[...] niedzielnym, ale osobiście uważam że cały turniej dość solidny ;-) Niestety trochę kolano przeciążone, ale raczej to nic poważnego. Micha przeciętna, nie dojadałem, ale białko utrzymane na poziomie. Nie wrzucam dokładnych wypisek, same foty wrzucę na smaka :-P Wczoraj zdany egzamin, dziś też pisałem, ale tutaj sytuacja będzie na styku. Jutro [...]
[...] masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% białko - 810 kc --> 202 g 20% tłuszcze - 540 kc --> 60 g co myślicie? Ja myślę, że to właśnie zj**ałeś przez ostatni rok najbardziej. Brak diety i nieznajomość [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
1/11/2019 Dzień ze znikomą aktywnością, także głównie białko i tluszcze, ale z małym conieco ;-) 1. Rolada, łopatka i karczek + japko 2. Zupa gulaszowa z roladą 3. Ciacho 4. Rolada, łopatka i karczek, i krokiet z barszczem /SFD/2019/11/2/24d6e67382dd46e09c86ad959c197fe5.jpg /SFD/2019/11/2/525e7f97b19d4d22b03bc4cf84a90082.jpg [...]
Dziękuję!!! :) :) :) Sponsor Hi Tec Nutrition podsyła cukiereczki, jak co miesiąc ;) Moje podstawowe produkty w okresie budowania masy mięśniowej: Hi-Anabol Gain, Whey C-6 oraz kompleks witamin i minerałów Vitamin A-Z ;) Białko i bulk o smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam [...]
[...] jest tyle węglowodanów, co w dwóch bananach, także chyba faktycznie w tym przypadku skieruję się w stronę produktów spożywczych. Wiem już, że przydałoby się BCAA i jakieś białko. Moglibyście mi doradzić, bo mam wybrane trzy warianty i nie wiem, który z nich będzie najlepszy. A mianowicie: [...]
[...] chlorofilu niż lucerna (jest najbogatszym znanym źródłem chlorofilu, stąd też jej nazwa), a także wiele rzadkich mikro i makro elementów. 60 procent jej składu stanowi białko. Około 20 procent to węglowodany, a 10 procent - tłuszcze. Białko chlorelli zawiera dziewiętnaście aminokwasów, w tym wszystkie aminokwasy niezbędne. Zdolność [...]
Siłka odnalezniona, jestem pozytywnie zaskoczony. Lawka skos, plaska, brama, wyciag gorny i dolny - wszystko z hesa. Drązek, porecze do pompek, dużo hantli i obciążenia. Minusem jest brak stojaków wolnostojących i generalnie mało opcji jesli chodzi o trening nóg. Póki lajtowe treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki [...]
[...] planu. zdjeć mam mało,(robiłam całe mnóstwo, ale nie ogarnęłam aparatu i się nie zapisały}:-() ale, będzie za to inna niespodzianka%-) suple jak w dt, miska też na oko. białko spoko, węgle i tłuszcz przycięte praktycznie cały poniedziałek spędziłam w autobusach. był bardzo na wariata i mnie wymęczył, ale trening był 1. Wyciskanie na skosie [...]